Denne videoen består av tre deler. Del en beskriver grunnteknikkene i den fysiologiske bakgrunnen for utholdenhetstrening. Den behandler i første rekke oksygenopptaket og de organene som er involvert i oksygentransporten, samt den effekten utholdenhetstrening har på disse organene. Del to og tre tar for seg hvordan man kan legge opp egentreningen i praksis. Egen lærerveiledning følger videoen. Videoen egner seg godt som hjelpemiddel for kroppsøvingsundervisningen i ungdomsskolen og den videregående skolen, og for alle som er interessert i trim og trening.
...il forbedret fysisk form, noe du vil merke og ha glede av i forbindelse med sivile gjøremål. God fysisk form gir deg større arbeidskapasitet og mentalt overskudd, noe som i neste omgang resulterer i bedre prestasjoner både i arbeid og på skole. Hvordan gjennomføre utholdenhetstrening? Trening av utholdenhet kan utføres som sammenhengende arbeid (langkjøring) eller intervallarbeid. Sammenhengende arbeid er trening uten pauser i 10-15 minutter og opp til flere timer. Utholdenhetstrening har til hensikt å vedlikeholde eller forbedre utholdenheten. For at vi skal ha effekt av utholdenhetstreningen, bør intensiteten være så høy at vi får maksimal fylling av blod i hjertet for hvert hjerteslag. Vi har ulike motiv til å drive utholdenhetstrening. Mye av det du gjør setter krav til utholdenheten din. God utholdenhet er grunnlaget for at du skal få en positiv livsstil og føle velvære. Ytelsesevnen til hjerte- blodomløpsystemet øker med utholdenhetstrening. Med en kontroller...