Mindfulness-begrepet favner både vidt og smalt: Det handler om å bli kjent med seg selv, gjennom å utvikle og utvide en våkenhet for opplevelser i øyeblikket. Kabat-Zinns mindfulness-tradisjon er en syntese av Østens metode og Vestens "måte", med fokus på det potensielt kraftfulle samspillet mellom kroppslig og sjelelig bevissthet. De meditative teknikkene som denne boken lærer deg, skal kunne åpne for en vitalisering, der ditt eget oppmerksomme nærvær - en form for å være, akkurat nå - ligger til grunn. Jon Kabat-Zinn, professor i atferdsrelatert- og preventiv medisin, var blant de første innen vestlig skolemedisin som etablerte mindfulness - bevisst tilstedeværelse - som et begrep og et fundament i sin praksis som behandler. Å bare være handler da om en egen livskraft: opplevelsen av øyeblikk for øyeblikk, og at det som skjer akkurat nå, påvirker det som skjer videre. Boken består av tre deler: Innledningsvis får du en innføring i mindfulness-tradisjonen: om meditasjon og bevisst tilstedeværelse. Del to inneholder enkle øvelser i meditasjon og oppmerksomt nærvær. Den siste delen handler om hvordan du kan bruke din bevisste tilstedeværelse - og, ikke minst, få tid til nærværet av deg selv i hverdagen. Jon Kabat-Zinn gir konkrete råd om hvordan du takler det jevne hverdagsstresset og øvrige belastninger, og vektlegger betydningen av mindfulness-meditasjon: enkle øvelser som gir rom for å oppleve deg selv, gjennom å bare være, akkurat nå.
... 100 beste låtene akkurat nå! Ukas låt på P3. Matilda - «Her too» Noe av den aller beste popmusikken er den som både løfter deg skyhøyt, samtidig som melankolien lusker i bakgrunnen. Den som gjør at tårene presser på, mens du gliser fra øre til øre. Stikkord: Benedikt, Best akkurat nå, dan deacon, Dutty Dior, Honninbarna, iris, The Knocks, Wolfmother - Jeg vil ikke at folk skal tenke på alderen min. Akkurat Nå Maj Britt Andersen og Kringkastingsorkestret (KORK) Tekst - Trond Brænne Musikk - Geir Holmsen. Akkurat nå. Synes du at Norge rundt blir for overfladisk? Og har du ergret deg over at Tjueen ikke bringer flere innslag om artige hobbyer? Sjekk også ut Spotify-lista vår med de 100 beste låtene akkurat nå! Ukas låt på P3. Ruben - «So high» Han er noe av det nærmeste du kommer en norsk «self-made» artist. Ruben har i løpet av knappe to år blitt en av landets største og mest populære artister med fire strake hitsingler. Hvor glad jeg er for å kjenne p...