Denne boken har til hensikt å peke på Buddhas oppmerksomhetsmetodikk (satipatthana) og vise dens dype og vidtrekkende betydning, samt å gi en innførende veiledning i hvordan denne læren skal forstås og anvendes i praksis. Oppmerksomhetsmetodikken har ofte blitt kalt «kjernen i buddhistisk meditasjon» eller «læresystemets hjerte» (dhamma-hadaya). Dette store hjertet utgjør senteret for alle de blodstrømmer som pulserer gjennom hele lærens legeme (dhamma-kaya).
...Pusten er alltid med deg. Siden den alltid er tilgjengelig, er det å vende oppmerksomheten mot pusten en av de enkleste ... Heftet er utviklet på bakgrunn av studieopphold ved Center for Mindfulness ved Universitetet i Massachusetts i USA (1), egen forskning (2,3), mange års erfaring med å holde kurs for ulike målgrupper i oppmerksomhetstrening (OT) og stressmestring, samt egentrening. Det er også antatt at oppmerksomhetstrening har potensial i forhold til kvaliteten på seksuell utfoldelse. Utover dette er varianter av oppmerksomhetstrening assosiert med større motstandskraft og forsterket immunforsvar. Det respiratoriske systemet skal også ha helsebringende utbytte av disse øvelsene. Funksjonell hjerneskanning (MR) viser at oppmerksomhetstrening fører til aktivering av områder som modulerer det autonome nervesystem og regulerer emosjonell balanse. Dette er i dag den mest sannsynlige virkningsmekanismen . Bevisst oppmerksomhet kan på denne måten føre til selvregulering o...