Pusten

PRIS: GRATIS
DATO 2016-01-04
FORFATTER Nina Hanssen, Anette Aarsland
ISBN 9788202509262
FILSTØRRELSE 4,71 MB
FORMAT PDF EPUB TXT iOS
SPRÅK NORSK
novirus

Bokbeskrivelse

En travel livsstil, stress og bekymringer gir dårlige pustevaner som igjen skaper spenninger i kroppen. Et stillesittende digitalt liv påvirker oss også både fysisk og psykisk, og mange bruker tusenvis av kroner på å reparere stive skuldre, muse-arm og smerter i nakke og rygg. Her kan et godt pustemønster være hjelpen du trenger. Både hjerterytme og blodtrykk går ned når en puster med magen, og det ligger derfor en stor helsegevinst i å få et mer bevisst forhold til hvordan vi puster. Boken Pusten er et resultat av et møte mellom Nina, som sliter med pusten i en hektisk hverdag og pusteekspert Anette. Begge er de nysgjerrige etter å lære mer om hvordan vi kan få et bedre forhold til pusten, og hvordan pusten virker i kroppen. Anette, som daglig hjelper mennesker å puste bedre viser øvelser vi kan gjøre hjemme eller på jobben.Boken inneholder også praktiske pusteøvelser.

TEKNISK INFORMASJON

Du kan lese og laste ned Pusten PDF, ePUB, MOBI format fra siden vår. God gratis bok Pusten.

...og stressrelaterte plager! De første symptomene på et overfladisk pustemønster er uønskede muskelspenninger i bryst, skuldre, nakke og kjeveledd. Disse spenningene vil kunne gå videre til hodeverk, spenninger i armer og rygg. Til slutt vil det kunne føre til såkalte livsstilssykdommer. Pusten - øv deg på å puste med magen En stresset eller nervøs person puster ofte overfladisk med brystet. En enkel metode for å bryte en anspent sinns- og kroppstilstand er å ta kontroll over pusten. 1. Sett deg rett i ryggen eller stå. 2. Pusten vår er essensiell for alt liv i kroppe n. Av alle kroppens funksjoner er pusten den eneste som både er viljestyrt og ikke viljestyrt. Når vi puster, går oksygenet til alle cellene i kroppen, til hjernen og de vitale organene. Vi puster ca 15-25 pust pr min og ca 25 000 pust i løpet av dagen. Pusten skal være mest mulig spontan og fri, sier hun, og pusteteknikker bør helst være et redskap man kan bruke en periode for så å legge fra seg: - ...