En travel livsstil, stress og bekymringer gir dårlige pustevaner som igjen skaper spenninger i kroppen. Et stillesittende digitalt liv påvirker oss også både fysisk og psykisk, og mange bruker tusenvis av kroner på å reparere stive skuldre, muse-arm og smerter i nakke og rygg. Her kan et godt pustemønster være hjelpen du trenger. Både hjerterytme og blodtrykk går ned når en puster med magen, og det ligger derfor en stor helsegevinst i å få et mer bevisst forhold til hvordan vi puster. Boken Pusten er et resultat av et møte mellom Nina, som sliter med pusten i en hektisk hverdag og pusteekspert Anette. Begge er de nysgjerrige etter å lære mer om hvordan vi kan få et bedre forhold til pusten, og hvordan pusten virker i kroppen. Anette, som daglig hjelper mennesker å puste bedre viser øvelser vi kan gjøre hjemme eller på jobben.Boken inneholder også praktiske pusteøvelser.
...og stressrelaterte plager! De første symptomene på et overfladisk pustemønster er uønskede muskelspenninger i bryst, skuldre, nakke og kjeveledd. Disse spenningene vil kunne gå videre til hodeverk, spenninger i armer og rygg. Til slutt vil det kunne føre til såkalte livsstilssykdommer. Pusten - øv deg på å puste med magen En stresset eller nervøs person puster ofte overfladisk med brystet. En enkel metode for å bryte en anspent sinns- og kroppstilstand er å ta kontroll over pusten. 1. Sett deg rett i ryggen eller stå. 2. Pusten vår er essensiell for alt liv i kroppe n. Av alle kroppens funksjoner er pusten den eneste som både er viljestyrt og ikke viljestyrt. Når vi puster, går oksygenet til alle cellene i kroppen, til hjernen og de vitale organene. Vi puster ca 15-25 pust pr min og ca 25 000 pust i løpet av dagen. Pusten skal være mest mulig spontan og fri, sier hun, og pusteteknikker bør helst være et redskap man kan bruke en periode for så å legge fra seg: - ...